我们都知道冥想、去户外和做瑜伽是避免紧张情绪的有效方法，但有时我们需要一些创造性主意。事实上，发现一些禅宗秘密比你想象得还要容易。
1、叶落归根
他们说家是心之所在，家同样也是禅宗之所在。回家可以回忆起星期六早上的卡通片和与家人一起度过假期的快乐时光——这种怀旧不仅能够引起积极的情绪，还让我们回忆起以往的小瞬间。作者伊丽莎白解释说，通过回忆我们可以消除日常生活中的压力。“沉溺于怀旧不同于回忆，回忆可以抵消孤独、无聊和焦虑，激发乐观的心境，经验是珍贵的财产，没有人可以拿走。”
2、沉重的叹息
如果生活使你不堪重负，有时呼吸是唯一的解决方法。当我们把注意力集中在呼吸上的时候，我们有能力去安抚神经系统并使我们自己回到平衡状态。但是如果你正在寻找一种方法来点燃你内心的禅宗思绪——你可以通过长叹来升华你的身体和心灵。试试这个减轻压力的简单方法吧。
3、去咖啡厅
虽然下午3点喝咖啡的习惯可能对你的睡眠有碍，但咖啡温暖的香气可以让你神清气爽。下一次你心情失落的时候，到最近的一家咖啡馆去坐坐吧。在白鼠的小型研究中，研究人员发现咖啡的气味能够降低压力。除了闻闻玫瑰——我们也去闻闻咖啡的香气。
4、想象蓝色
如果你有点不知所措或高度紧张，试着想象自己周围是蓝色的。色彩的心理联想与平静有关，一些研究发现蓝色可以帮助减轻压力。需要帮助?试着想象一个轻松的场景。
5、如果都失败了，换个方向
有时遍历生命中的峰顶和低谷只是一个简单的移位。当A计划没有效果的时候，总有一个B计划(或C计划跟D计划)管用。有时，我们不停地追逐梦想，却忘记了初衷。有时转变角度可以告诉我们一些事是办不到的。”
