孕妇很少能够完成最大强度的运动负荷测试,一般建议孕妇做中度强度运动,体质虚弱的孕妇可以做低强度运动。如步行、游泳、有氧运动、瑜伽、舞蹈和伸展运动,这些运动都非常适合孕妇。
1、跑步是当今世界上流行的一种健身运动,被医学和体育人士高度评价,它是保持身心健康最有效、最科学的健身方法,也日益受到人们的喜爱。跑步机以跑为主,消耗氧气较多,运动强度大,而且在跑步过程中腹部的抖动也比较大,会影响胎儿,对自己和胎儿都不利。
2、运动强度较小,与跑步相比,主要靠步行完成,假如是体质较弱或年纪较大的孕妇,可以走走步机,这样有助于健身,耗氧量也低,避免过度疲劳、心跳加快、呼吸过快等情况。
跑步机与步行机的区别大家都很清楚,总之,比起跑步机,步行机应该是孕妇的首选。还有如果大家不喜欢的走步和跑步,也可以采取其他运动方式,不过要适度,避免过度疲劳。
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