女性朋友在月经期间有很多寒凉类的东西是不能食用的，尤其是在月经期间疼痛比较敏感的朋友，食用寒凉类的东西后会让疼痛变得更加严重。所以很多女性朋友在月经期间是被禁止食用冰淇淋等冷饮的，那么经期可以吃河蟹吗？河蟹其实也是一种寒凉类的食物，最好不好吃。
那就女性经期饮食应该怎么吃比较好呢？小编整理下了相关专家罗列的几点：
1、食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。
2、香蕉中含有维生素 B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
3、受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
5、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。
6、痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。
另外月经期间一定要记住不吃以下四种食物，并且不着凉感冒，保证自己的身体状态在最佳时间，这样可以让大姨妈来得不会那么的难受。月经期饮食禁忌：
1、含咖啡因的饮料
使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命 B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、茶
女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有 30% 以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命 B，破坏碳水化合物的新陈代谢
3、酒
酒会消耗身体维他命 B 与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮
寒性月经病者忌用。
