肾脏是人体非常重要的一个器官，一旦肾脏功能受到影响人们会非常的虚弱或是给自己带来一些其他的并发症。随着人们思想水平的不断提高人们已经意识到不能等到肾脏出现问题的时候才想到要治疗，平时的生活中就应时刻注意补肾补气的问题。那么在平时的饮食中哪些食物能够起到补肾补气的效果呢?
1、饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，如蛋类、骨汤、莲子、核桃等。
2、宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃动物内脏。
5、宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。
6、不要酗酒。
7、禁食肥腻、过甜、过咸的食物。
饮食原则：
1、多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。
2、摄入适量的脂肪
近几年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。
建议人们平时一定要多加注意保护自己的肾脏，比如晚上睡觉前不要喝太多的水以免给肾脏带来太大的负担，其次平时不要有憋尿的情况发生，长时间的憋尿会直接影响到肾脏的功能，拥有一个健康的身体是每个人都希望的，所以就需要我们积极的去保护自己。
