含维生素a的食物有哪些呢?

作者:fyy2  时间:2015-10-31 00:47:00  来源: 大众养生网

维生素是我们每个人都不可以缺少的微量元素,因为它维系着我们生命。维生素在我们身体代谢、健康中起到不可替代的作用,当人们缺乏维生素的时候就处于亚健康的状态。维生素主要存在于食物中,而且分类很多,那么当人们身体缺乏维生素A的时候需要吃哪些食物才能补充呢?

维生素A的功效

1、防治夜盲症和视力减退,有助于多种眼疾的治疗。

2、维生素A可以帮助抵抗呼吸系统的疾病感染的问题。

3、有助于免疫系统功能正常。

4、维生素A可以帮助提高身体的免疫力。

5、能保持组织或器官表层的健康。

6、维生素A还有帮助去除脸上的老年斑。

7、促进发育,强壮骨骼,维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康。

8、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进的治疗。

含维生素A的食物

1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

2、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

3、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

4、动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。动物肝脏中含有极为丰富的维生素A,而且动物肾脏和杂碎中所含的量也很高。

虽然我们身体对维生素的需求量不多,但是仍然不能够缺乏维生素,而维生素只存在于食物中。所以对于缺乏维生素A的人来说,不妨多看一下小编文章中提到的能够补充维生素A的食物吧,适当补充相信能够帮助你恢复健康改善你亚健康的状态。

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