维生素a对人体有很大的帮助，特别是对于人体的眼睛，在临床生活中缺乏维生素a会直接的导致夜盲症和视力减退，有时还会降低免疫力，引发一些呼吸道疾病等，所以维生素a对人体扮演的作用是非常重要的，但是人体中却不能合成，只可以从外界来进行补充，那么哪些东西含有维生素a呢？
水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。
蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。据食物分析表显示，平均每一份(100克)中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素A，而这正是成年人一天所需的量。一份西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2000单位。已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素。
含有维生素a的食物在生活中非常的常见，失眠上也开始出现一些药剂来补充维生素a，但是大剂量的维生素a对人体却有很大的危害性，严重的会直接导致维生素a中毒，所以对于孕妇来讲如果缺乏维生素a就应该多从食物中来摄取，尽量避免使用药物来补充维生素a。
