维生素b5其实也是维生素当中的一种，要是缺乏维生素b5，就可能会出现疲倦、忧郁、失眠、食欲不振、消化不良的情况，因此应该注意及时的补充，但是也要提醒大家一点，那就是这些营养物质很重要，可是不能够过多的摄入，因为过多的摄入反而会给健康造成伤害。
维生素 是人体的六大营养素之一，现在已经发现的维生素有20多种；都是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质；许多人把维生素当作一种“补药”，认为维生素多多益善；其实不然，盲目乱用维生素，必然会使维生素走向其反面导致危害健康等。
哪些食物含有维生素b5呢？同时维生素b5可以在日常生活中补充，可以多吃富含维生素B5的食物有：动物性肝脏、牛肉、牛心、羊心、芝麻酱、花生仁、炒熟的葵花籽、鲜蘑菇、紫菜、猪肉、猪心、虾米、甲鱼、鲐鱼、干银鱼、鸡、羊肉、干辣椒、高粱米、油条等；而且食用新鲜蔬菜和水果是最简单而安全的补充维生素的方法，千万不要长期大剂量服用维生素保健品，维生素保健品只是短期服用，不宜长期服用。
想让保证身体健康，就不能够让身体缺乏这些营养物质，但是你也需要讲究正确的补充方法，注意补充的量，只有一切都是在健康科学适量的基础之上，那么才可以真正的发挥它对身体，带来的保健作用，有些的避免缺乏这些物质造成的危害。
