随着现在的生活越来越好了，人们也开始注重自己的健康问题。的确，虽然现在的生活条件好，可污染极其严重，很多人也因此得了病。但保养还是从日常生活中着手，比如开始少喝酒，少抽烟，多吃含有维生素C多的食物。现在有人要问了，哪些食物含维生素C多呢?正好小编搜集了关于这方面的资料，我们一起来看看吧。
1、西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
2、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
3、苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
4、猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
5、蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
6、橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
7、柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
8、红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
9、芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。
10、胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
多吃含维生素C高的食物，不但能补充人体中所缺少的维生素C，还可以提高抵抗力，所以应该多吃。另外，有人调查过，多吃含维生素C食物的人比不怎么吃含有维生素C食物的人皮肤要白嫩，并且衰老也会减缓，所以爱美容的女生们一定要多吃点哦。
