孩子的骨骼发育好，身体就会比较健康，而且容易长高，想要让骨骼健康的发育，那么营养就一定要跟上，营养充足的话，身体的发育自然也就好，所以在平常生活中要多吃一些促进骨骼发育的食物，那么，哪些食物可以起到这样的作用呢?今天，小编就带大家一起来认识下。
1、钙质食物
让孩子多吃含钙的食物，有助骨骼发育。还可以防治孩子佝偻病、骨折愈合。这些含钙的食物有牛奶、豆制品、酸奶、骨头等。
2、蛋白质食物
多吃蛋白质食物有助肌肉、韧带和软组织的恢复。对防治肌肉扭伤、韧带拉伤等骨科疾病有很大的帮助，这些含有蛋白质的食物有鸡蛋、豆制品、鱼虾、瘦肉等。
3、维生素食物
多吃含有维生素E 的食物可以扩张血管、促进血液循环的发生，这类食物有花生、杏仁、鳝鱼等。多吃含有维生素B的食物可以起到缓解疼痛的作用，这类食物有糙米、芝麻、大豆等。多吃含有维生素C的食物，可以促进肌腱组织的生长再恢复。
每种食物都含有不同的营养成分，父母要合理进行膳食搭配，均衡营养来补充促进骨骼健康，千万不可过多进食某一种食物，造成营养的不均衡。
骨骼强健不仅单靠钙的补充，还必须包括维生素B6、C、D、叶酸、镁、锰、硼、锌、钢、矽等。目前民众普遍常吃的西式饮食含高糖及加工食物，很容易造成维生素和矿物质的不足。因此在饮食上，除了注意钙质的补充之外，再加上微量营养素，对于骨骼发展与强化上具有加成的作用。
上面的这些食物里面都是含有丰富的营养元素，对于孩子骨骼发育有好处的，平常生活中家长可以适当的让孩子吃一些，但是好东西都是有一个度，千万不能多吃，因为多吃的话，身体就没有办法吸收，反而会起到反效果，孩子骨骼在发育的时候一定要多运动。
