减肥几乎成为人们永恒的话题，因为现在的人们生活在一个物质极为丰富的年代，人们对食物的摄取量远远超过了身体的需求，这使得肥胖的人士越来越多，而且肥胖的趋势蔓延到了高中生等学生群体，高中生们想要减肥的愿望也非常的强烈，下面就来看看适合高中生的减肥食谱介绍吧。希望大家能够了解一下。
十五日减磅法之第一阶段：
这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。
守则一：三餐不缺
有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
守则二：蔬菜水果唱主角
多吃像西兰花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难实施下去。
十五日减磅法之第二阶段：
第二阶段也需要3到4天的时间，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂的蛋白质，因为它是我们瘦身时必需的营养。
守则：可以吃淀粉了
经过了3到4天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一顿有200克米饭加入的午餐。
从以上的介绍来看，适合高中生的减肥食谱是比较复杂的，而且由于高中生正是需要用脑的时候，这个时候减肥需要慎重，要选择一些比较保守的方法来进行减肥，例如可以减少零食的摄入，加大膳食纤维食物的摄取等等，希望广大的学生们能够了解一下
