宝宝成长记之儿童长高食谱

作者:shanshan  时间:2015-04-09 10:43:42  来源: 大众养生网

儿童阶段几乎每天都在快速度的成长中,这需要耗费很多能量的哟,每天的饮食必须要含有很多能量的食物哦,不然不足以儿童每天的生长需要的哟,而且每天都要适当的去运运动才行的哦,不然没有运动不利于体内的物质运输,体内的物质一旦收到阻碍,身高也是会收到影响的哟,所以适当的运运动锻锻炼还是很有帮助的。

宝爸宝妈想不想在这个春季为孩子增高呢?想要幼儿长高个不仅仅要补充足够的营养哦,还有其他专属于春季增高的秘诀,家长一定不能错过啦。小编为爸妈们总结了儿童春季增高秘诀和注意,一起来看吧!

宝宝春季增高吃什么

奶制品:

奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。除了牛奶,奶酪、酸奶也是补钙的优质选择,可以换着给宝宝喝。不过值得注意的是,含乳饮料并不入选此范围,因为含乳饮料主要成分是水,要用来补钙还差远呢。

豆类及豆制品:

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,除甲硫氨酸较少,其余的氨基酸大豆均含量丰富,特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。

动物性食品:

鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要,而且赖氨酸含量较高,有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好,鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。

由上可知,儿童在长身体的时候不能挑食的哟,不然不足以提供身体生长的能量,就不会长高了哟,当然,还要保持充足的睡觉时间,身体发育一般都是在夜晚进行的,所以充足的睡觉时间是必须的。

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