合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。
饮食与健康的关系：饮食（又称“膳食”）是指我们通常所吃的食物和饮料。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。
基本前提是：营养的满足应该主要通过饮食来完成。食物能够提供对身体有益的一系统营养物质和其他合成物质。在某些特定情况下，强化食品和膳食补充物可能会帮助增加一种或多种仅靠一般饮食而摄入量不足的营养物质。然而，尽管在某些情况下会推荐膳食补充物，但它仍然不能代替健康的饮食。通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况，减少主要慢性疾病的发病危险。
食与健康的关系饮食（又称“膳食”）是指我们通常所吃的食物和饮料。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。
高膳食纤维食物在生活中是非常常见的，譬如所有的五谷杂粮，平时就可以经常熬粥食用，还可以适当的加入百合、莲子等材料，也能够提高食物的营养价值。在蔬菜中多选择块茎类
记住这个道理问#我的肠胃不好，经常会便秘不上厕所，有的时候一个星期只能拉一次大便，医生让我多吃含粗纤维的食物，想问含粗纤维的食物有哪些？大众养生网小编解答：粗纤
忧蓝、似残梦问#最近脸上长痘痘长的严重，去医院医生说是因为我的肝火太重，毒素排不出去，听说夏枯草可以清肝，我想请问一下夏枯草应该如何做药膳？大众养生网小编解答：
為何要流淚问#最近肚子胀胀的，而且不怎么会感到饿，到医院检查后医生说是肠道蠕动慢，开了点药，但是效果好像不是很好，请问肠道孺动慢怎么办大众养生网小编解答：你好，
膳食纤维，这是身体内部不可缺少的一种物质，这种物质虽然是不可以直接被身体所消化和吸收，但是具有很好的保护胃部和血管的效果，因为膳食纤维可以保护胃粘膜不会受到伤害
所说的膳食纤维就是指不能被人体直接消化吸收的多糖类和木植素，它可以增加肠道和胃里面食物的体积，让人有肚子饱的感觉，而且还可以促进肠道的蠕动，有效地缓解便秘的情况
