考虑到哺乳期的特殊性，很多人在饮食方面都不能随便乱吃，但是有很多的妈妈们在哺乳期，经常会因为上火导致大便干燥，再加上肠胃的消化不良，经常会选择吃一点麻油，麻油不含有对人体有害的成分，而且相反还富含有丰富的维生素，微量元素，哺乳期是可以吃的，而且对身体有很多的功效。
麻芝油中不含对人体有害的成分，而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸，是食用品质好，营养价值高的优良食用油。哺乳期吃芝麻油，可以补充生完宝宝所流失的维生素E等营养素，提高抵抗力，也可以在一定程度上缓解便秘的情况出现哦。
众所周知，富含膳食纤维的食品通便成果好。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特点，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。由于便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便;腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，从而减轻腹泻症状。
每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果的这个值是均匀值，不同品种的苹果，所含膳食纤维量也不同，比拟我们常吃的几种苹果所含的膳食纤维，以红富士苹果含量最高，每百克含2.1克，国光苹果最低，每百克含0.8克。
但很多人吃苹果习惯削皮，专家指出，接近果皮处的膳食纤维非常丰盛，削皮的话会削掉大部分膳食纤维，所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食品，如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳选择。
希望通过上面的具体分析介绍，人们可以更好地处理便秘的问题，哺乳期女性朋友遇到便秘状况的话最好在医生的指导下进行处理。
