因为大家的体质条件不同,每天喝咖啡茶叶和可乐的量也会有一些差别。咖啡、茶叶、可乐中都含有咖啡因,一般平时饮用咖啡,一般日常饮用的咖啡中,每150毫升咖啡因为大约有100毫克咖啡因分,100毫升中度茶叶因,100毫升的可乐含10毫克咖啡因,而安全的成人每日摄取量为400毫克,因此,健康成年人每天应摄入咖啡不超过600毫升,中度咖啡因不超过2000毫升,100毫升中浓度的茶叶,不超过4000毫升。不过,在这一范围内不宜大量饮用咖啡、茶叶和可乐,因为其中有可能添加了其它添加剂,人体无法完全代谢。对低龄人群或老人,一般要多喝咖啡、茶叶、可乐等,再少喝一点。
咖啡中的咖啡因由于含量比较高,虽然适量的摄取对人体没有太大的危害,但是如果喝得太多,就会对身体产生影响,比如失眠、心慌等。咖啡因在日常生活中应避免摄入过多的咖啡因,如大量食用,就有可能形成咖啡耐受性和精神依赖性,不利于健康。
咖啡因含量不同,在饮茶过程中要避免长期浸泡,因此咖啡因冲泡的时间和冲泡的方法不同,因此咖啡的含量也可能有一定的差别,应尽量避免长期浸泡,防止咖啡因逐渐增多。此外,晚上睡觉前如咖啡、茶叶、可乐等,有可能引起中枢神经系统兴奋,影响正常睡眠。
