血液粘稠在平时生活当中是比较常见的，尤其是对于中老年人来说，随着身体体质的下降，平时运动量比较少，就有可能引起这样的现象，另外，平时如果饮食过于油腻，也会导致血液粘稠的现象，这对身体的健康危害比较大，很容易诱发一些严重的心血管疾病，另外常会出现身体乏力，头晕，恶心等症状，出现血液粘稠，要及时注重调养，平时要多运动，这样有助于促进血液循环，多喝水也有助于降低血液的粘稠度，另外要养成良好的心态，不能有过大的压力，在饮食方面更要有所注意。
1、适量运动
血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。
2、多喝水
多喝水可以稀释血液的粘稠度，人体70%的组成部分是水。每天保证充足的水分摄入，能够帮助血液和体温的平衡，同时通过体内循环代谢，可以帮助消化并将毒素及其他有害物质带出体外。
3、释放压力
现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。听音乐，打球，朋友聚餐，看喜剧电影，这些都是释放压力的好方式。心情美丽了，血液自然会健康。
4、少吃动物肝脏及甜食，均衡营养，多吃水果蔬菜和鱼
动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。
5、吃保健食品，软化血管，降低血液粘稠度
卵磷脂是血管的“清道夫”，降低血液粘稠度 。卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能将附着在血管壁上的胆固醇、中性脂肪乳化成微粒子，溶于血液中并运往肝脏被代谢排掉。卵磷脂还可以降低血液表面张力，使血液黏度降低，减少循环阻力，进而保障营养丰富、含氧充足的血液畅通无阻地流向大脑。
保护心血管，保障血流畅通 深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生。
