今天是个特殊的日子，节气逢节日。
除了喜迎小寒，还可以欢度腊八节。一天过两节，不亦乐乎！
那么在这个喜悦的日子里，我们该怎么养生呢？下面头条妞来支招，教你小寒天如何养精蓄锐！
穿宜暖：头背足忌寒凉
寒时节冷空气活动频繁，是一年中最寒冷的时期，所以大家要注意做好暖头、暖足、暖背“三暖”，以防病。
暖头部
在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒。
其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。
暖脚部
脚离心脏最远，供血少，所以脚的温度很低，脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。因此，小寒时节一定要注意脚部保暖。
除了要穿保暖的鞋子外，对付脚凉，最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心。
暖背部
人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。倘若背部保暖不好，风寒邪气极易经过人体背部入侵，损伤人体阳气而致病，或者旧病复发加重。
对气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡患者以及患有心脑血管病及高血压的老人而言，背暖尤为重要。
冬日晒太阳，应多晒背部；或穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背都大有好处。
食宜温：以养肾为先
小寒之时，人体经过春、夏、秋三季的消耗，正气渐渐衰弱，而此时的天气却变得寒冷，寒邪之气更盛，就容易出现健康问题。
肾是先天之本，脾为后天之本，脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此，扶养正气，贵在温补脾肾。
羊肉有助于温补脾肾。中医上认为，羊食百草而集百草之精华，性温味甘，入心、脾、肾三经，能补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾。冬日家中不妨煮些山药羊肉汤、羊肉羹等，都是此时温补的佳品。
今年恰逢腊八和小寒是同一天，腊八粥也是补养身体的一个很好的选择。
腊八粥的主要原料是谷物，常见的有薏米、大米等。薏米能健脾除湿、清热利尿，还能增强肾功能;大米补中益气，和五脏，益脾胃。
腊八粥的配料多为豆类，营养丰富，有健脾祛湿等功效。有些腊八粥里还会加入益智健脑的核桃、花生等。
腊八粥虽好，但也不能“千人一方”。
肾脏功能不好的人，食用腊八粥时应减少杂豆类和白米的成分；痛风患者减少杂豆类。
糖尿病病人最好以燕麦、荞麦为主料，燕麦、大麦、豆类含有可溶性膳食纤维，可在胃内形成黏稠物质，延缓葡萄糖的吸收，不会导致餐后血糖突然上升，粥内最好不放糖，以木糖醇甜味剂取代，满足甜味需要即可。
中青年人由于工作量、活动量大，对能量要求高，在腊八粥中多放些富含碳水化合物的谷物类，也可适当放些栗子、莲子等既富含淀粉又有一定保健作用的坚果。
老年人胃肠功能减弱，腊八粥软烂易消化，加上粗细搭配，富含膳食纤维，能增加肠蠕动，预防便秘。
孩子喝八宝粥时，原料可以丰富一些、种类广泛一些。
