心理性失眠怎么办啊？

最近工作压力特别大，就精神一直处在紧绷的状态，到晚上睡觉的时候怎么都睡不着，就更加的烦躁，这心理性的失眠应该怎么办啊？

心理性失眠归属于失眠的一种症状，主要引起的因素有生活工作压力过大造成心理紧张，睡眠不充足引起精神疲惫等，建议及时进行自我调节，若是自我调整不过来，建议去看心理医生，在医生的指导下放松心情。在平时的生活中，选择多出门走动，呼吸新鲜空气，接受阳光的沐浴，除此之外，在饮食上以清淡温和的食材为主，睡前可以听一听舒缓的音乐放松心情，从而改善睡眠。