最近，网上曝出一条消息，据媒体报道，今年的公务员跳槽比往年增长了3倍，令网友一度关注，职场工作向来是压力重重，如果得不到充分的减压，势必引发跳槽事件，那么你知道职场工作该如何减压保健吗？下面一起来看！
在生活中，面对工作压力时，训练个人的工作能力、放松训练、改变思考方式与态度观念、加强时间管理，以至于情绪管理等多层面的分析与学习改进，皆是有效的压力因应技巧，也能使受高工作压力压迫的身心症状获得缓解。以下就其中数项实质技巧作简略说明。
放松训练：这是传统、并且容易学习的压力因应方式。尤其对于容易紧张、焦虑的人，放松训练可以有效快速改善其肌肉紧绷、呼吸急促的现象。近期研究也发现虽然放松训练对于情绪困扰的直接改善有限，但应用于职场健康促进时，对于职场上患有高血压的工作族群，在稳定血压上有实质的助益。 此外，放松训练也可协助在高压力下的个体，减少浪费身心资源于没有效能的反应上，而更有效地将资源运用在问题的解决上。放松训练有许多方式可以达成，主要分为两大类:渐进式放松以及冥想放松。
前者是利用紧绷和肌肉放松的交替练习，以及配合深度、规律的呼吸，达到肌肉放松的状态。后者可利用想像、视觉刺激（搭配CD、音乐）或听觉刺激（可搭配图片、色彩）以达到深度放松的程度。 不论何种方式，通常也配合着身体扫描，以确定全身都是放松的；若发现哪部分仍呈现紧张状态，则再加强局部放松。
时间管理：
多数的工作压力与时间的紧迫有关。若不能做好自动的时间管理，最好能事先排好时间表，并依表行事，以利整体时间的规划及运用。时间表的排定最好能以工作的重要性、急迫性作为依据，可分为重要—紧急、重要—不紧急、不重要—紧急及不重要—不紧急四大类。 重要且紧急的，最容易引发高压力反应，应最优先处理。但平时则须安排最多时间来完成重要—不紧急的事项，能适时完成这类事项，较不会让它逐渐变成重要又紧急的状态，引发不必要的压力。不重要—紧急之事则利用空档时间快速完成；不重要—不紧急类型则可不必费心理会。处理重要工作时，每次只做一件事，用专注的态度规划好处理流程，才得以发挥最大效能。
处理压力源：
上述几种方法都是调整个人的状态来面对压力，但对于压力源是没有任何直接的改变，此策略乃是问题解决取向，在个人作了最大努力的同时，工作高负荷仍持续存在，可思考并应用此策略。 处理压力源是指正视压力的来源，详细分析其因果脉络，注意每个环节的影响，试图找出可能的解决方案，提供公司善意的建议，并作不断的沟通。
