最近，网络上传出了一条消息，说的是加拿大的一所美人鱼学校吸引了很多不同年龄的人群前来学习参观，美人鱼学校主要是对在水中运动的课程辅导，对于游水爱好者确实极为吸引，那么在我们平时游泳的同时，还应该注意一些游泳的保健事项，这样才能够做到既安全又健身，今天小编就在这里为大家讲讲一些关于游泳的注意事项，一起来看吧！
游泳能提高心肺耐力
游泳属于有氧运动，最大的好处就是可以提高心肺耐力，对减肥也有帮助。以体重50公斤成人30分钟运动的热量消耗看来，和快走110大卡、骑脚踏车75大卡相比，游蛙式可消耗297大卡，自由式可消耗435大卡，游泳算是颇能消耗热量的瘦身运动。游泳的时间足够，也能增强肌肉力量。除此之外，游泳和其他运动相较，因为在水里，身体不需承重是一大优点，如此可减少关节伤害，退化性关节炎患者也可以游泳。但相对的因为身体不承重，游泳无法增加骨质密度，所以需要增加骨质的人不能只做游泳这项运动。
上肢运动比例高 也易有运动伤害
游泳是很特别的全身运动，因为需要上肢拨水以助前进，所以身体上半部用力比例高，许多动作需仰赖肌肉旋转而完成，包含围绕着肩膀连接的肩胛骨、锁骨、肱骨的三角肌；负责肩膀外开向上及肱骨外转的棘上肌；负责手臂外旋及稳定肩关节的脊下肌；将手臂向下和下后拉的背阔肌； 有助于肩胛骨外翻而抬高肩膀的前锯肌及胸肌等。因为肩部肌肉用力较多，游泳最常见的伤害也是肩膀的问题，这是因为肩膀有一些肌腱如棘上肌，它刚好在锁骨尖峰下面，在做大幅肩膀活动时，因为肌力协调不好或年纪大退化、姿势不当，可能夹到肌腱，轻微时只是在做某个动作时不舒服，严重时肌腱还可能有裂伤、发炎或慢性肌腱炎状况。又如蛙式，双脚内收或外踢时，可能造成髖部周围或大腿周围肌肉用力不当的伤害。蝶式，因用很多上半身的力量，背部或肩膀肌肉只要用力不当，都可能拉伤。
心肺功能差 游泳前应先评估
游泳是有氧运动，对心肺功能来说还是有一定的难度和门槛，若本身已病患心血管疾病，最好先由医生评估适不适合，并于游泳前做简单的心跳、血压测量。待各方面评估妥当，适度、适量游泳，对身体是有助益的。另外，若有感染性疾病、表皮伤口或感冒等急性问题，就暂别下水，以免加重病况或传染给他人了。此外，选择哪种游泳方式也要视自身健康情况，例如肩颈不舒服者，就建议少游自由式；膝盖不舒服，或许游自由式或仰式比较好，因为蛙式比较多外踢和夹脚的动作。肩膀或颈椎有不适，因换气头要旋转，建议蛙式或仰式就好。
