对于女性而言拥有靓丽的容颜和外貌，是年轻的资本。但是随着时间的流逝，这些东西也会逐渐的消失掉。看着眼角的皱纹、枯黄的头发和衰弱的气色，女性朋友怎样才能保持青春与活力呢？养生专家建议女性朋友，不妨通过正确的食物帮助自己调理身体，让自己不管在什么年龄段都可以魅力四射。下面，来看看那些还女性魅力与青春的食物吧！
1、养颜：葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。
同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。
2、美发：人到30-40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。
3、明目：明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。
还女性美丽的美容食物
1、黑豆
黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维C也是最好的美白元素。
2、酸奶
酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物——可以促进体内有益菌群的生长，促进人体钙质的吸收，两种食物再“般配”不过。
保持健康的身体状态会让你看起来更加的青春活力，而想要做到这些，那么日常健康饮食问题就不能够忽视。对于女性朋友而言，上面所推荐的这些食物，都可以起到非常好的养生保健以及美容功效，因此不妨选择性的多摄入。
