熬夜族也叫夜猫族，是一群以熬夜为时尚主流的一个群体。在这些人眼中，不会熬夜的人是被瞧不起的。只有会熬夜并且享受熬夜的人，才是他们这个群体内的人。实际上熬夜族当中有那么一部分人并非自愿熬夜的，很多是因为工作，学习等等原因而被迫熬夜。那么当我们熬夜的时候应该怎样减少熬夜带给我们的危害呢？
如何减轻熬夜的危害
晚睡但按时进餐。有的人饮食不规律，不按时用餐，导致消化功能出问题。要知道人每天的三餐是必须按时进餐的，长时间的饮食不规律，会让你的身体缺少营养从而出现各种问题。
晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
当我们熬夜后，往往会因为过度透支体力精神，而变得困倦，没有精神。那么我建议大家可以在休息过后呢，去户外散散步，走动一下，不要一直在家里，那样会让那种困倦的气氛一直伴随你的。当然如果你有运动的爱好，也可以去户外进行一些户外运动，比如跑步，羽毛球都是很不错的。
