在好天气里，人们总爱去旅游。一到终于可以去旅游的时候，人们就会准备各种好吃的或零食，但是旅游是一件很耗精力体力的事，随便带点东西，或者在路上随便吃点东西显然是不够的。而吃不好玩起来就没那么有劲。那么怎样保证旅游不会使人的身体健康状况下降，保持精力充沛去游玩各旅游胜地呢？
营养和能量要保证
在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，也会因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。在旅游活动期间，游客除了应保证充足的睡眠之外，千万别忘了营养食品的及时补充。
首先要选择富有营养的食品，因为在旅途中人的体能消耗很大，富含营养的食品才能补充所消耗掉的能量。例如含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料及水果等，既解渴又可以减轻旅途中的疲劳。干粮可以选择具有饱腹功效的板栗，因为其产生的能量较高，也含有大量淀粉，而且营养丰富，其果实中含糖和淀粉高达70.1%，蛋白质7%。此外，还含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素C、维生素B和胡萝卜素的含量较一般干果都高。如此之多的营养元素足够旅行者身体所需的营养补给了。
人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。栗子素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。如果怕剥皮麻烦的话就去超市买袋装栗子，干净卫生还时尚，最主要是开袋即食很方便，能够完全满足旅行者的出行需求。
补充水分很重要
补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。旅行中喝水尽量做到：1、趁早补充，不要等到感到口干舌燥才喝水；2、以多次少量作原则，15—25分钟内每次建议100－150毫升；3、在登山远足过程中，水的消耗和摄入量基本保持平衡； 4、适当补充运动饮料，可以快速让身体吸收适量的能量和电解质。
身心健康最重要
旅行中能量和水分二者兼有时，整个旅途才会令人更愉悦，才会有心情和体力去欣赏沿途的风景，做到真正的身心放松，这样旅行结束后不仅不会感到劳累奔波还会把愉悦的心态带到工作上，这样平时的压力完全被抛诸脑后，整个一个焕然一新的你，这才是旅行所要达到的目的，也是旅行的真正意义所在！
爱旅游的人很多，无外乎是想舒缓心情，愉悦身心。但如果没把身体的营养补充好，就得不偿失了。吃对东西，补足营养，身心都在旅游中得到快乐才是旅游之道。
