你发现了吗？在我们身边，体型臃肿者越来越多，胖人除了行动困难，还有可能引发“三高”症状，但是，看看我们周围，塑造完美体形的话题是让人感觉千变万化的，如何找到靠谱的方法，综合起来的讲，看着自己瘦下来，就是好的！那么，下面和想要瘦身的朋友们，分享下：“不发胖有秘诀 4个妙招助你控食量”，快来学学吧！
一、习惯自己吃饭
我们在和亲人朋友一同吃饭的时候，会把精力集中在和对方的沟通上，边聊天边开玩笑，吃得又香又高兴。可是，这样会在不知不觉中加大我们的食量，让身体堆积脂肪。所以，从现在开始试着自己吃饭，把我们沟通的对象变成食物，慢慢得吃，这样饱腹感也会很快的出现。
二、先满足嗅觉
我们知道，人体的饱腹感需要经过一定的时间才能传达到大脑，所以想要减肥的话，吃饭的速度也要尽量放缓慢。当我们品尝每一道美食时，先不要急着动筷子，闻一闻菜香，先满足一下自己的嗅觉，这样就能有效的降低我们的食欲，然后再细细的品尝自己的食物。
三、吃饭前休息一会
想要成功的减肥，就必须有一定的耐心。这里还有一个非常好的饮食小窍门，就是在吃饭前休息几分钟，例如中午一下班就马上进餐的话，因为刚刚完成工作，我们还处于一种有压力的状态下，并且身心十分的疲劳，这就很容易导致暴饮暴食。所以，应该先休息几分钟，让自己稍微的放松一下再吃饭，这样就可以有效的减少食量了。
四、餐前喝点健康饮品
很多有减肥经验的人会在吃饭之前喝一杯温水或者是蔬菜汤和果汁等，这样就能很好的增加我们的饱腹感，等到再上菜时也不会狼吞虎咽吃得过多。而且无论是清水还是新鲜的果汁和蔬菜汤都对新陈代谢很有帮助，并且能为身体补充更充足的营养。
概括的说说，朋友们，看完之后，有何感想？都清楚了小编所说的这些瘦身技巧了吗？对于减肥族来说，是不是很高兴，可是，学会了方法是偏面的，还应从各个方面配合起来，这样瘦身才是全面的，希望能够让想瘦的朋友们快速瘦下来！
