在冬天的时候朋友们一旦着凉是会引起非常多的疾病的，所以在这个马上就要进入冬季的时候朋友们就要开始注意预防寒冷和保暖工作了，而对于朋友们来说冬天的保暖并不仅仅只是身体外部的穿了更多的衣服，其实温暖是从身体内部的散发的，朋友们不能只是皮肤表面的温暖，更重要的是朋友们身体内部的保暖，否则就会非常容易出现外暖内寒的情况，这样对于身体的健康是非常不利于的，而朋友们身体内部的保暖也可以通过一些食疗的方式，食用一些暖身的食物来达到内部的保暖养生！
首先就是怕冷的朋友们可以多吃一些含有锌和钙的食物，锌和钙对于朋友们的保暖保健养生功效是非常有利的，所以朋友们在冬天的时候可以多吃一些含有钙和锌元素的食物，比如各种骨头汤中就含有丰富的钙质，而菠菜等的蔬菜中就含有丰富的锌元素，朋友们都可以通过食用这些食物来达到内部保暖的作用！
其次就是多吃一些可以补血的食物，有的朋友们感觉到比较冷的主要原因就是由于贫血的，贫血导致朋友们的血液循环不是非常的好，从而就容易出现内部比较冷的情况，所以适量的吃一些红枣和阿胶等的食物来达到帮助朋友们补血保暖的作用！
最后就是朋友们在冬天的时候要注意使用热水浴，尤其是已经习惯了的朋友们不要轻易尝试冷水，尽量选择热水洗澡促进身体内部的各种循环和分泌，在冬天的时候也要适量的运动，不要总是窝在被子里，每天半个小时左右！
