天气寒冷，寒气入侵体内，容易导致筋骨酸痛、下肢无力，为缓解筋骨酸痛和下肢无力感，可按压曲池穴来舒缓不适。以下穴位按压时，都要用指腹按压5秒后停1秒再按压，每次按压1-3分钟，每天次数不限。注意，如果疼痛感长时间持续不减，应就医。
缓解颈部痛：落枕穴
落枕穴位于手背上中指和食指指缝的三角形凹陷处。按压落枕穴可缓解颈部酸痛并散寒。
缓解关节痛：曲池穴
手肘弯曲成直角，手肘弯曲横纹顶端凹陷处即为曲池穴。按压曲池穴可止痛、消肿。
缓解腰部痛：肾俞穴
肾俞穴位于肚脐正后方背部、脊椎旁约2指宽处。按压肾俞穴可缓解腰部酸痛。缓解筋骨酸痛除按压穴位外，也可用延胡索、姜黄、白芍等中药热敷止痛，只要把中药磨成粉，加热水煮开，再用毛巾沾湿热水热敷在酸痛部位即可。
平时可以做以下的简单练习以训练腿部肌力。
1、平躺，大腿和上半身、大腿和小腿分别弯曲成90度。再翘起脚板，头部抬离床铺，同时把双手合掌，维持此姿势至自己能承受的程度。
2、平坐于椅子上，双手扶住椅背，伸直双腿，再反复翘起脚板。
3、上半身挺直，前脚成弓步，后脚伸直，两手扶膝，稍停留，换另一脚做同样的动作。
4、打开两脚，与肩同宽，背部靠墙挺立。继续保持背部紧靠着墙，再把身体慢慢下沉，双脚屈膝作半蹲状，维持此姿势至自己能承受的程度。
