颈椎是脊椎中活动频率最高的椎体，同时也是压力负担最大椎体。保护好颈椎，对提高生活质量和减轻疾病困扰有着非常重要的作用。坐姿不正确和长期的端坐是造成颈椎病的主要原因之一。
对于长期坐在椅子上而缺少活动的上班一族来说，应该每隔一两个小时就站起来活动一下筋骨，对颈部进行按摩，避免颈部肌肉长期处于紧张状态，并出现椎劳损、颈椎僵硬等现象。另外，选一个好枕头，对于防治颈椎病也有着独特的效果。下面就教大家如何选好枕头。
软硬度适中
枕头不宜选择过硬，过硬的枕头会是颈椎和枕头的接触面减少，使头部重量集中地放在颈椎的某一个点，造成局部的压力，非常容易导致颈椎疼痛或颈椎麻木的状况。另外，枕头过软也不好。这样就难以保持枕头的高度，在加大颈椎的负担时，还不利于入睡。
透气性好
透气性是衡量枕头质量的另一个标准。有颈椎问题的患者最好能在枕头的枕芯放入适量的决明子、茶叶、竹炭等有助于治疗颈椎的物质。在透气性这一点上，海绵枕头是首选。
枕头形状
选用枕头时，在躺下去之后枕头一定要能够完全托住颈部，不能让颈部的某些部位落空，某些颈部肌肉得不到休息，这样成了影响到颈椎的保养。
枕头的高度
枕头高度在8至10厘米最为适合，这样可以使颈椎保持一定的弧度。这样在使颈部肌肉得到充分放松的同时，还可以增加血液循环，使颈部得到有效的保养。
以上就是选择枕头的四点基本标准，可帮助到对颈椎的保护。另外还要注意，枕头还要勤于清洗，以避免细菌、真菌、螨虫对皮肤的侵扰。
