人体内存在很多自由基，这些自由基对人体没有任何好处，如果不及时清理，会给人体的皮肤带来这样那样的问题，有的甚至营养身心健康，想要清楚这种自由基，就必须多补充一些抗氧化食物，因为只有这些食物才能在身体表面有效清除自由基。
1.
晚上，你可以喝一碗燕麦片，口感丰富，而且燕麦片属于五谷杂粮的食物，能够帮助你有效清除体内自由基，可以为身体提供各种营养，还有其他的蛋白质，满足身体的基本需求，每天都喝一碗，会让你的身体不断排出有毒物质，促进身体内部的细胞运作，加速体内食物消化，更好的排除毒素。
2.
鲑鱼体内会分泌一种不饱和的酸类，会中和自由基一起排除体外，这种东西也会在体内形成自由结合自由基的作用，不少肉类中含有这种东西，但是同时也分泌一种抑制自由基结合的分泌物，使得自由基不等有效排除体外，这种东西的抗氧化作用特别强，而且鲑鱼肉质鲜美，很多人都喜欢品尝，鲑鱼有各种不同的做法，能够让每一个人既享受美食的快乐，又享受美食为你补充的营养。
3.
含有抗氧化作用最高的食物就是绿茶，不仅如此，还可以去除身体内的各种脂肪，让你在一个不油腻的情况下生活，让你的空气变得清新，绿茶是一个可以防止衰老的东西，而且对人体好处多多，是不少人选择的佳品。
抗氧化的食物还有很多，像是海藻，枸杞，山竹等等，这些东西都能够在人体内形成排除毒素的分泌物，让你身体的营养得到有效吸收，更好的去享受食物带给你的快乐。轻轻松松排毒，健健康康生活。
