维他命b6的功效十分普遍，服食维他命b6能够 增强抵抗力，增强免疫力，可以维护心脏，防止肾结石，可以激话身体多种多样酶，避免怀孕呕吐和放射病呕吐，并且维他命b6是多种多样碳水化合物的辅酶，下边就讨论一下维他命b的功效和作用与功效都有哪些呢？
B6可溶解於水，为水溶且对热和酸平稳，它在偏碱自然环境时会被毁坏，另外对光线比较敏感。一些食材在服用过
程时，总会外流许多营养物质。它参加碳水化合物，人体脂肪，碳水化合物化合物的新陈代谢，对治疗痘痘还可以具有輔助功效。
作用：
1.参加一些碳水化合物的新陈代谢转换生生成。
2.作为精神安定剂，以防止精神皮肤过敏、易过度紧张等状况。
3.缓解忧虑感。
缺乏症：
1.宝宝腿抽筋--一些婴儿奶粉中以高溫解决后，维他命B6被毁坏，宝宝吃后，便会产生。
2.贫血、呕吐、衰微、健身运动失衡、腹痛、筋挛。 3.肾脏功能及膀胱结石--若蛋白摄入量多，另外又欠缺维他命 B6存有时，草酸生产量较多，和钙融合成草酸钙，沈淀在肾、膀光、尿道口，便产生结石。
维生素b16、b17、b22等这些严格来说不是维生素，和b族维生素是不同类的。一般缺乏维生素b16的人可能会皮肤显得干燥、没有水分，而且容易胃肠道不好，出现便秘
维生素b3由叫做烟酸，烟酸有扩张血管的作用，可以用于治疗头痛或者偏头痛，还有耳鸣等症状。如果缺乏维生素b3，人体就会出现皮炎，失眠等不好的表现，相比于其他的维生
维生素a对视力有很大的帮助，也有助于修复皮肤受损的细胞。维生素b有加速血液循环促进新陈代谢和美颜润肤的功效。平时吃的水果里都含有各种维生素，所以维生素a和维生素
B族维生素含有非常多的种类，但是主要都是帮助身体的核酸的生成，来防止器官的老化以及治疗神经炎。此在B族维生素还可以防止白发的生成，身体中的湿疹和皮炎也可以得到一
生活中的很多食物都是含有维生素B成分的，一些蔬果中的维生素B成分是比较多的，平时可以多吃一些水果和蔬菜，水果和蔬菜是所有食物中维生素B含量最丰富的一种食物，平时
维生素b是人体必需的微量元素，对维持人体健康和远离疾病危害具有重要意义。由于维生素B缺乏与日常饮食有很大关系，所以通过科学的饮食选择可以很好地达到补充维生素B的
