很多人平时喜欢锻炼，经常锻炼不仅会让自己的身体变得更加的健康，而且还能增强自身的抵抗力，抵抗很多的疾病，体能训练是目前比较常见的一种锻炼方法，体能训练是可以减肥的，对于想要减肥的女性来讲，是可以通过体能训练来减肥，但是一定要坚持下去，半途而废是会导致反弹的。
体能锻炼又被称之为体能训练，体适能训练。它指的是所有通过可以的运动方式，来达到让自己维持于发展踢人，增进自己的身体健康等一些身体活动。而体能训练的目标包括多种，其中包括增强肌肉与循环系统，增加自己的运动技能与自己身体体能的增强，或者是减重维持体重，最后就是单纯的休闲行为等等。
有规律而且在规定时间内的体能训练，是对人体有很多好处的。它有助于活化身体的免疫系统，可以预防或者改善一些，被称之为文明病的疾病，所谓文明病了，又被称之为都市病，民间俗称为富贵病。当某个国家变得的工业化，以及人们的寿命越来越长的时候，就会产生这一类的疾病，其中肥胖症和糖尿病是最为典型的。
如果你加强身体锻炼，这些疾病就不可能产生。不仅如此，体能训练还可以改善你的心理健康，减轻你的忧郁，增强你对压力的抵抗能力，可以改善你的睡眠质量，改善你的失眠问题，对你的人生都有积极向上的影响。
体能训练的原则
1、多样化
因为体能训练是件很单调的事，如果只采用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。
2、有氧耐力、无氧耐力相结合
有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视，不可偏废。
3、整体性与局部性(平衡性)
体能锻炼的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。
4、超量负荷
为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则，只能是游戏，谈不上效果。
5、恢复性
专业的体能训练方法
体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。
