小腿怕风怕冷是一种在人群中普遍存在的现象，轻微风湿、阳气虚弱，都会导致这种现象。如果身体存在着这样的问题，一定要及时调理身体，以免病情加重，加大治疗的难度。具体的调理方法有饮食调理和日常生活调理。下面，就为大家具体介绍小腿怕风怕冷的原因以及调理方法！
一、小腿怕风怕冷的原因
1、轻微风湿
从大部分情况上来说，人们出现小腿怕寒的情况都是因为轻微的风湿疾病所引起的。一般来说，出现这种情况都是因为患者在年轻时没有做好小腿的保暖，或者是生完孩子之后月子没坐好所造成的。因此，这一类的患者一定要注意腿部上的保暖。在冬天的时候，可以自己在腿部上面捆上厚厚的护膝，或者是多穿两条裤子，这样就能够起到治疗的功效。
2、阳气虚弱
其次，人体出现小腿怕冷也有可能是因为身体里面阳气太虚所引起的。当然，也有可能是因为患者自身原本就非常畏寒，从而导致下肢冰冷的现象。就这一类型的患者来说，在生活中需要多进行运动，这样能够对身体里面的血液循环起到促进功效。同时，患者还可以在每天晚上睡觉之前进行泡脚，这样也能够对人们的健康带来很大的帮助。
二、小腿怕冷吃什么
1、肉类：这里所说的肉类是比较常吃的，比如说羊肉牛肉鸡肉鸭肉还有鱼肉等，这些肉类当中的蛋白质特别多，吃了会让身体发热，有温补的作用，所以可以让女性朋友多吃，吃了之后就不会感觉到冷了。
2、含碘的食物：一说到含碘，容易想到的就是海带，海带我们常吃，吃海带的好处有很多，海里一些水产品和海鲜当中都有碘成分的存在，在生理期的时候最好有选择的来吃，但是需要注意一点的就是如果身上有伤口或是有炎症的话就不能吃了，因为海鲜是属于发物的，吃了会容易导致病情严重。
3、根茎类：一般来说蔬菜一般都有根茎，根茎是蔬菜当中最有营养的部位，胡萝卜青菜大白菜山芋等根茎类的蔬菜中有大量的矿物质，这些矿物质可以提高人体的免疫力，怕冷的女性朋友尤其适合吃，这些食物有很好的御寒效果。
4、含钙食物：有人说阴虚体质的女性朋友不适宜喝牛奶和豆制品，因为肠胃比较虚弱，研究表明，对于经期内的女性朋友而言，不管是任何体质的人都不能缺钙，所以平时多吃一些含钙的食物。
三、小腿怕冷怎么办
注意保暖，尤其是年轻女性，由于爱美，为了显示苗条的身姿往往不愿意多穿衣服，结果天长日久就造成了腿部受凉，进而引发腿疼，所以冬季注意保暖是最有效的方法。
每天晚上晚上用深桶乘温水泡腿，每次跑20分钟左右，能有效驱除体内 寒气，使受凉的小腿变暖。
中午可以用手上下按摩小腿，每次15分钟左右，可以促进小腿血液循环，使腿部逐渐变暖。
少吃凉性食物，多食一些温性食物，增加体内热气。
坚持体育锻炼，促进 内分泌调节，增强抵抗寒气和病毒的能力。
天气特别冷时，尽量不要外出，预防寒气侵入体内，造成腿部受凉。
