吃香蕉会胖吗 爱吃香蕉的您一定要注意

作者:zhang1  时间:2017-05-10 00:07:14  来源: 大众养生网

香蕉是一种南方生产的水果,属凉性,具有很好的润肠通便的作用,同时还可以补充人体所需要的钾元素。可是近来,有人说吃香蕉会发胖,这种说法是真的吗?很多爱吃香蕉的人都充满了困惑。其实香蕉是一种很好的减肥水果,但是不能吃过量,如果吃过量是会对减肥不利的。

吃香蕉会胖吗 爱吃香蕉的您一定要注意

一、吃香蕉会胖吗

香蕉虽然卡路里比较高,但是脂肪却很低,也就是说不仅仅供应了大量能量而且没有什么脂肪,所以适量吃香蕉是不会胖的。再说,香蕉毕竟是水果,和米饭,面包那些相比,香蕉的热量是很小的,适当的吃,是不会引起肥胖的。

吃香蕉会胖吗 爱吃香蕉的您一定要注意

而且,因为香蕉富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,排出身体毒素与废物,而且钾元素比较多,能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿等,所以香蕉是很好的一种减肥水果哦。

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二、过量吃香蕉对减肥不利

其实,香蕉属于高糖水果,很容易使血糖升高,血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪储存起来;胰岛素升高还会阻碍脂肪燃烧分解,因此多吃香蕉对减肥不利。吃多了,如果不减饭量,多出来的热量就会变成脂肪堆在身上。

而且,香蕉中含钾量较高(每白克含钾472号克),过量食用会使血钾浓度升高,导致钠滞留,引起尿少或尿闭,从而加重肾脏负担。

三、一天吃多少香蕉为宜

吃香蕉虽说可以减肥,但是也不可大量吃,反而对减肥不利的。因此,一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜。还有,空腹不能吃香蕉,饭后一个小时后吃香蕉最好。

具体吃香蕉安排的时间是:早饭后一根、晚饭后散步回来一根。还有下午4点的时候吃一根,因为这时人会稍微有些饥饿感,吃香蕉可以补充能量,晚餐就不会暴饮暴食,有助于减肥。

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