迟到。假如你周六晚睡,周日起得晚,那么你可能会在周日晚上失眠。
2.睡觉前不要猛吃猛喝。睡前两小时吃少量晚餐,不要喝太多的水,因为晚上上厕所不停地上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣、油腻的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡觉前远离咖啡和尼古丁。睡前八小时最好不要喝咖啡。
4.锻炼的选择时间。午后锻炼有助于睡眠,而有规律的身体锻炼可以改善晚上的睡眠质量。
5.在室温中保持轻微冷却。低一点的卧室温度有助于睡眠。
6.晚上不要睡大睡。一天中的小睡可能导致晚上的睡眠时间被“剥夺”。一天的睡眠时间被严格控制在1小时之内,并且在下午三点以后不能继续睡觉。
7.不要说话。把电视和收音机都关了,因为安静对睡眠质量有好处。
8.舒服的床。一一张舒适的床会给你很好的睡眠空间。同时,你要确定你的床是否足够宽敞。
9.上床之前洗澡睡前泡个热水澡能帮助你放松肌肉,还能让你睡得更好。
10.别依赖安眠药。使用安眠药前,一定要咨询医生,并建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒,失眠时不要给自己压力,因为压力会让你更难以入睡。
失眠多梦是很多中年男人或多或多都会遇见的情形，其发生与精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等诸多的因素引起。所以对于中年男人失眠多梦要注意放松心情、
当出现失眠多梦的时候，最好在饮食方面多注意调理，可以在晚上喝一杯热牛奶，热牛奶当中含有很多的色氨酸，有促进人体疲倦的功效。也可以喝一些小米粥，吃一些苹果，大枣，
失眠多梦是一种比较常见的失眠症状，可以分为生理因素，心理因素和药物因素三大部分。生理因素主要体现在精神过度紧张，过度疲劳或是性兴奋等一些疾病而造成的，心理因素主
如果白天的生活思想压力比较大的话，思想就会比较紧张，晚上休息的时候也是休息不好的，尤其是会出现一些精神紧张的病情，晚上出现失眠的概率也是比较大的，甚至是后期还会
失眠多梦的原因可能是因为神经衰弱造成的。要想减缓这种症状，除了可以找医生进行药物调节以外，我们在平时的日常生活中也要注意。首先要注意不能在睡前喝大量的浓茶和咖啡
因为神经衰弱导致的失眠多梦，可以服用谷维素来营养神经，也可以服用安神补脑的药物来进行调理，但是切记不能服用安眠药来让自己睡觉，因为这样会对药物产生依赖性。但是关
头部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
