冬天天气寒冷,湿气重,很多人会出现手脚冰冷、身体感觉困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上粘腻不舒服,甚至有胃肠炎现象,甚至有小肚子、耳内湿等症状。这种湿气是由于体内湿气过重造成的,冬季要如何有效地去除体内的湿气。
食疗清除湿气
薏米、红豆等食材都有很好的去湿气作用。在这些药物中,薏米具有水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,红豆具有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米红豆汤、淮山药党参汤等对利尿、去湿气有很好的效果。
运动性排汗
湿气去湿气最见效的就是运动排汗,运动可以调节身体器官的运转,促进新陈代谢,尤其是汗液可以有效地促进湿气的排出。现代的人动脑多,体力消耗少,很少出汗,可以经常做一些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,可以帮助活化气血循环,增加水分代谢,有助祛除体内大量的湿气。
调味祛湿
生姜、葱、蒜不仅是家庭常用的调味品,还具有不可替代的药用价值,比如喝一碗热腾腾的姜汤,可以发汗,将体内的湿气散开。中医会运用芳香植物调料,将汗液排出湿气,来对抗感染病,这些植物大多是常见的调味品。近代药学也发现,许多调料确有抗病毒作用,如制成流感疫苗的八角就是一例。
平时最好少接触潮湿的环境,特别是对湿气敏感的人,不要直接睡地板,最好是睡在离地板有一定距离的床上。雨天要减少外出,不要穿湿未干的衣服,适当补充水分。
