尽量改掉吃零食的习惯,可以选择高纤维、苏打饼之类的健康零食来代替之前的多脂肪零食,少引用碳酸饮料和咖啡,这类饮品对心脏百害无利。
蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分,有强健、滋补、强壮等功效,能提高脑力、增加血红蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
猪心性平、味甘咸,有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分,脂肪含量少,能加强心肌营养、增强心肌收缩力。
莲子性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。
同时鸡蛋也具有保护心血管的作用,但是鸡蛋每日食用应不超两个,否则不仅对身体无益,还会造成伤害。除了以上的方法,建议保持良好的睡眠,睡眠可以让心脏速率减慢,血压降低。