人体免疫力怎样才能提高呢?

作者:fyy16  时间:2015-08-22 00:09:29  来源: 大众养生网

有些人的免疫力非常的差,每当到了流感高发的季节,他就会率先的感冒,等自己快好的时候,别人感冒了,紧接着自己就会再次的感冒,哪一次流感也他都不能逃过。就是不是流感季节,别人都没有感冒,可能自己稍微的受点风寒,就又会出现感冒的。那么,怎么才可以提高人体的免疫力呢?

人体免疫力怎样才能提高呢?

1、保持乐观的情绪,有科学科乐观的情况可以可以产生更多的辅助T细胞,而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助,因此日常生活中最好可以调理好自己的心态,就算遇到了什么不开心的事,也要从另一方面来看待这个问题。

2、充足的睡眠,睡眠不足人体的免疫力就会下降,科学家称如果人的睡眠长时间的不足的话,那么身体的抵抗能力就会下降。因此日常生活中最好可以保持5到8个小时的睡眠时间,而且最好可以做到日落而息,尽量减少夜生活。

3、少吃甜腻的食物,过多的甜甜腻的食物会加重身体的湿气,从而影响人体的抵抗力。

4、保持室内的空气流通,由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说,更要保持空气的流通。

5、多交朋友,多交朋友可以让我们接触到很多新的东西,更有利于人的心理素质的培训,而人的心理健康了,其实身体的抵抗力也就会跟着上去了。

6、运动,运动是提高身体免疫力的一个最好的方法,通过运动,就可以让身体的各种机能变得更加的完善,由其是对于提高抵抗力,新陈代谢,血液循环也都是会有很大的帮助的。

平时注意多进行运动,这样就可以增强身体的免疫力,一些小病毒就不会侵害到自己。同时要注意多吃一些有营养的食物,身体中的营养物质达到了,就会让身体的免疫力变得更强一些的。还要注意有充足的睡眠,好好的休息,休养生息,也是提高身体免疫力的办法。

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