青少年记忆力差怎么办如何提高?

作者:xuyan3281  时间:2015-07-30 03:32:42  来源: 大众养生网

很多学生都感觉到自己脑子不好使,其实并不是真的脑子出了问题,而是记忆力受到了影响,那么青少年记忆力差怎么办?青少年是人生发育和成长的转折时期,也是最学业生涯中最关键的时刻,记忆力下降还是需要尽快改善与提高的,找到正确的方法是解决问题的关键。

青少年记忆力差怎么办如何提高?

卵磷脂被誉为维持聪明的“电池”,有助于增强记忆力。食用如芝麻、杏仁、松子、葵花子、西瓜子、核桃、南瓜子、花生、鱼等食物都有助于维护脑功能,增强记忆力。

钙能保证脑力旺盛、工作持久、头脑冷静并提高人的判断力,并和其他碱性元素在一起,能维持体液的酸碱平衡,避免因饮食不当而形成酸性体质,使人感到疲倦,影响大脑的工作效率。钙含量高的食物有:牛奶、酸奶、花生、芝麻酱、豆腐等。此外,运动和晒太阳都对补钙有好处。

维生素是维护身体健康,提高智力活动的重要营养素之一。如维生素C是保护脑功能的重要物质。B族维生素尤其是维生素B1、B6、B12和叶酸都与脑功能的健全有一定的关系。1个柑橘(或猕猴桃),或者5粒草莓(或者大枣),就能满足一天所需的维生素C。含有丰富维生素B1的食物有:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝等。含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物有:肝、肉类、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

卷心菜中富含维生素B,能有效地预防大脑疲劳,从而起到增强记忆力的作用。大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。牛奶富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

相信大家对青少年记忆力差怎么办也都心中有数了,事实上大脑记忆力下降与很多因素有关系,只要能够远离这些诱因,并从生活起居及学习习惯等方面不断的改善和调整,补充足够的营养和维生素,积极的锻炼大脑,完全可以让自己的记忆力更好。

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