喝茶是很多的人们的爱好，社会上也有了很多的养生茶，那么有助于睡眠的茶有哪些？有些茶是可以缓解人们失眠的症状的，建议一些有失眠症状的患者，可以选择一些养生的茶来缓解失眠的症状，我们来具体的了解下助于睡眠的茶有哪些，哪些的效果比较不错吧。
甘菊花茶 甘菊花茶来源于植物甘菊，常作为精神弛缓剂。其中的5,7-二氢黄酮类成分发挥了治疗失眠症的作用，这种有效成分在大果西番莲中也存在。如果要达到理想的效果，建议在睡前45-60分钟饮用一杯甘菊花茶。这种茶只是让人放松，而不至于引起倦怠。
缬草根茶 缬草常被用来治疗睡眠障碍，烦乱不安及焦虑，而且还是一种肌肉松弛剂。在民间还被用于胃肠道疼痛及痉挛性结肠炎。这种茶貌似在长期饮用下才会显示效果，比如几个星期。
喝茶时不能助眠的，相反还会更精神，因为茶叶含有咖啡碱和茶多酚，它是能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质。 喝热牛奶是比较普遍的助眠方法，但是空腹喝会浪费很多营养。
上述关于助于睡眠的茶的分析与介绍，希望帮到大家，也希望大家可以选择一些自己喜好的口味，比如可以喝一些薰衣草之类的，味道也是很不错的，可以改善烦乱不安及焦虑的症状，有助于人们的睡眠质量的提高。
