焦虑症的自我疗法

作者:小王  时间:2014-09-10 13:58:48  来源: 大众养生网

焦虑症的自我疗法是生物反馈治疗、松弛训练、呼吸控制训练等等。

1、生物反馈治疗:生物反馈治疗焦虑症主要是通常自己不能够察觉的一些生理反应,通过生物反馈的方式能够逐渐的显示出来,这样会使患者察觉到身体出现了异常的情况,来帮助自我控制。

2、松弛训练:焦虑症会导致患者全身出现肌肉紧张的症状,通过松弛训练以后,能够有效的使自身的肌肉得到一个快速放松。

3、呼吸控制训练:焦虑症的患者在平时生活中应该刻意的去训练呼吸,这样可以有效的平静焦虑的情绪,同时也可以改善紧张的心态。

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