当代人用脑远远地超出精力耗费，再再加长期在中央空调屋子里，流汗的机遇较为少，渐渐地的不但非常容易令体内湿气侵入，还会继续影响人体管控环境湿度的工作能力，坚持不懈每日适当的健身运动，能够协助推动血液循环系统，活性血气，推动水份新陈代谢，除去人体里的体内湿气，凉气等各种各样有毒气体和废弃物。
不必进食忽冷忽热
许多肠胃作用失衡的人，都是由于过度进食忽冷忽热导致的，吃太多生冷食物的食材，喝许多 冷冻的饮品，会立即造成脾胃湿寒，平常要注意保暖，湿的衣服裤子和牛仔裤子不必立即穿在的身上，洗好头和澡要留意立即擦拭水，特别是在在天气冷的情况下，雨淋之后还记得喝碗姜糖水，防止外湿内扰。
早上吃姜
姜片有补虚祛寒，温中断呕，止咳化痰的作用，身体有湿，肠胃较寒的人能够每天早上喝碗姜糖水，平常烧菜时可常加些姜片调味品。
饮食清淡适当
肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀，甜品可促长寒湿，加剧人体的一些炎性感觉，生冷食物冰冷的食材会影响胃肠消化作用，过咸的食材会影响到肾脏功能排水管道作用，健脾养胃最好是的饮食搭配方式 便是适当饮食搭配、营养均衡。
室内干燥
常常定居在湿气太重在自然环境里，一定会让外湿侵入，空气中水份会降低且木地板湿气太重，非常容易侵入身体导致四肢酸痛，不必立即睡木地板，潮湿天气降低出门，能够常常用抽湿器去家中的体内湿气。
祛湿食物
蔬菜水果，东瓜、荷兰豆、水芹、圆葱、马齿笕、丝瓜、黄瓜、淮山药、苞米、平菇等；
新鲜水果，枣、苹果、桂圆、橘子、莲籽、无花果等；
肉类食品，草鱼、猪小肚、牛羊肉、牛肉等；
调味品，姜、葱、蒜、八角茴香等；
别的，栗子、紅豆、檽米、薏米仁、红薯、栗子、伏苓等。
去湿气菜谱
红豆薏仁汤：相等的紅豆和薏米仁一起熬汤煮软吃，假如体内湿气较为重能够将紅豆换为红小豆，薏米仁炒黄再煮来吃，去湿气的实际效果会更明显。
薏米冬瓜汤：薏仁米50克，东瓜150克，薏仁米泡一个夜里，东瓜削皮，先把薏仁米煮开，再放东瓜，煮至薏仁米熟软。清热解毒身体排毒，去湿气利湿。
荷兰豆山药粥：荷兰豆、淮山药各60克，稻米50克。将荷兰豆、稻米洗干净，淮山药清洗削皮，切割成一小块，一起熬粥再吃，健脾胃益胃，解暑治腹泻。适用脾虚胃弱，食欲不佳等症者。
白术茯苓茯苓猪肚汤：茯苓6克，白术茯苓30克，鲜猪小肚一个半至1个，白蔻6克，姜片5片。猪小肚解决干净，再把原材料一起放进石锅里，放水烧开，再用文火煮至食物熟软，调料。健脾化湿。
