牙是我们人生道路不能缺乏的一部分，关联着一天的好心态，牙龈部长了个肉疙瘩一样的泡可能是因为吃完刺激的食材导致的容易上火，因此饮食搭配上应清谈些，吃过饭要还记得用茶叶茶漱口清洁，早中晚用温开水刷牙，培养用两边牙吃东西，没事儿时能够 推拿一下牙龈。
1.饮食搭配改变：常常服用带有蛋白、矿物、维他命的食材(蛋、新鲜水果、蔬菜水果、骨头汤)，不必吃太多的香辣食材，避免牙釉受腐蚀被毁坏了。太冰的食材也少吃。
2.多推拿牙龈：每日用大拇指和无名指缓缓的推拿牙龈，每一次十分钟就可以，能够 加速血液循环系统速率，以避免牙根的委缩。
3.咬合的方式 ：咬合的方式 应该是互换着用两边牙吃东西。而不是下意识的仅用一面的，那样易导致牙髓炎，并且会导致容貌的倾斜，进而影响来到美观大方。
4.漱口清洁：每一次吃过饭后用茶漱口清洁，茶叶茶能够 消除掉牙渍，提升口腔健康，提高牙的耐酸碱抗腐的工作能力。也有早中晚要刷牙，用温开水刷，天气冷的情况下用冷水会刺激性牙龈。不必由于太迟了就不刷牙了，那样非常容易造成牙周病症。
5.叩齿咽津：每日早上和夜里做左右牙互相敲击。一开始时能够 轻叩十几下，之后要每日提升频次，做到每一次敲击50次。这一方式 能够 提升牙龈的血液循环系统，使牙牢固仍然。叩齿后造成的唾沫吞下去也是健康养生的一个方式 。
牙我们成年人后仅有一副，因此我们要爱护他，牙出現了一切问题就立即影响了我们的身体健康，因此要清除掉日常生活的不良习惯，才可以有着一副好牙，广告词都说了：牙好，身体好，吃嘛嘛香!
