20公斤负重深蹲有用，通常能够起到减肥的作用，但是具体的减肥效果需因人而异。在锻炼的过程中需要掌握好正确的方法，不可以过度劳累的锻炼，否则会影响到身体的健康。
20公斤负重深蹲在反复深蹲的过程中是属于一种有氧运动，能够加快人体的新陈代谢，对于体内的热量消耗能够起到促进的作用，并且能够加快体内的脂肪分解，可以减少体内的脂肪形成，并且能够促进体内的脂肪减少，从而能够起到减肥的作用。而且在反复锻炼的过程中，对局部的肌肉能够达到锻炼的作用，可以使局部的肌肉更加的紧实，能够减少局部的赘肉，可以使形体看起来更加的美观，但是每个人脂肪堆积量的多少不同，所以在锻炼期间的调理效果也会有一定的偏差。
在深蹲锻炼的过程中，需要做好个人的护理工作，如果过长时间的深蹲可能会引起肌肉拉伤，容易导致局部有疼痛的症状。在锻炼以后如果引起了不适的症状，可以对局部做热敷，也可以通过按摩的方式来改善，加快局部的血液循环，从而有助于疼痛症状的改善。
深蹲不仅能增加下肢肌肉和骨骼的力量，还能刺激睾丸素的分泌，提高性功能。在进行深蹲运动时，下肢的多个关节都参与其中，有效锻炼腰部、臀部和腿部的肌肉群，增加肌肉的体
深蹲对身体肌肉的要求非常高，做了深蹲之后，腿部疼痛是一种非常正常的现象。很多人都会出现这种情况，所以你做深蹲的时候一定要量力而行，不能够太过于剧烈，也不能够一次
对于你说的情况呢，我的建议就是如果深蹲之后他的身体一直那么疼痛，并且不见好转的话我建议还是停止此项运动的比较好，可以看出他的身体其实不适于这种可能高强度的锻炼，
做这种深蹲对身体有太多的好处。一般说来，这种深蹲动作乃是力量训练之王，简单地说，就是人体做深蹲时所能使用的大肌群最多，假如再考虑到支撑的作用，身体上所有的骨骼肌
首先做事能确实是锻炼身体的，能提高全身肌肉的力量，也能延缓衰老，还能提高心脏机能，许多国家的运动员，都会做深蹲来锻炼身体，它能促进全身肌肉的生长，如果想有腿肌肉
经常做深蹲的动作，可以让腿在上下蹲的过程中消耗掉脂肪，脂肪消耗了，自然就会让腿变细了。但是要注意在蹲的过程中，动作尽量保持慢一点，也就是慢慢的蹲下去，在慢慢的站
