消除焦虑情绪可以通过日常调节和积极运动的方法来做改善，也可以通过心理疏导的方法，必要时可选择药物治疗。
1、日常调节：在日常生活中要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间要保证在8小时到10小时以上，养成良好的规律生活之后都能避免出现精神疲惫的状态，也能避免焦虑不安的情绪。
2、积极运动：在日常生活中可以多做一些户外的运动或者活动，在户外运动的过程中能够转移自身的注意力，有助于改善紧张不安的情绪，也能帮助情绪得到一定的调理。
3、心理疏导：消除焦虑情绪也可以通过心理疏导的方法来做改善，可以找自己的朋友或者亲人倾诉负面的情绪。也可以到专业的心理机构，通过医生来针对性的疏导来做改善。
4、药物治疗：对于焦虑不安情绪比较严重的人群，也可以通过药物的方法来做治疗，可以在医生指导下通过口服帕罗西汀或者舍曲林的药物来做改善，能够达到镇静以及安神的效果，也有助于精神得到放松，但是这些药物是不可以长时间或大剂量服用的。
