肌肉控制力训练方法一般是多练习，比如肌肉收紧放松等练习，要长时间坚持才会有一定的效果。
如果肌肉没控制力，很可能会有肌肉力量不足的情况，在后期跳舞时则会有很松散或者是缺乏层次感的情况，可以通过肌肉练习来改善症状，在练习的时候通常要唤醒肌肉，比如要做热身，能把肌肉活动开。在肌肉力量训练时一定要多练，一般要做肌肉收紧和放松训练，需要循环交替，还要遵循从慢到快、从小到大的方式来练习，能提高肌肉力量。
身体的一些重要力量支撑点，通常在腰部、腿部或者是背部等部位，要注意做身体肌肉缩紧，要坚持不懈促使每块肌肉都能独立缩紧，比如在锻炼腰部肌肉的时候，是不能受到大腿内侧或者是小腿肚等部位肌肉影响的。练习时还要注意避免用吸气来控制腰部的肌肉，尽量要用腰部肌肉力量来锻炼，否则会对心脏产生不同程度危害，同时还会引起头昏等不适的症状。
也可以在专业人员的指导下做肌肉控制力训练，避免出现一些意外伤害，平时饮食方面还要增加营养，多吃维生素和蛋白质含量高的食物。
肌肉萎缩在生活当中其实是很常见的，有些人是天生的，这样就不好治疗了，也有的是后天导致的。后天引起的，一般都是因为身体肌肉不能吸收营养物质导致的，还一个就是饮食不
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