吃饭睡觉都是人体的正常生理需求，而睡眠状态的好坏也反映着一个人的身体健康状况。在睡眠的前期阶段，不少人都处于轻度睡眠，身边的一些小声响便会使自己快速的清醒过来，而夜晚的4-6点，往往是人体处于深度睡眠的时期，这时候也是身体进行新陈代谢和自我调养的重要阶段。那么轻度睡眠有什么症状呢？
一、睡眠障碍的主要表现
1、轻度睡眠障碍：偶发发生，对生活质量影响还不大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有短暂性睡眠障碍障碍。这类睡眠障碍患者加强自我锻炼和心态调整，一般会自我改善。》点击咨询如何调节轻度睡眠障碍
2、中度睡眠障碍：睡眠障碍持续时间超过3天，伴随一定易怒、焦虑、疲乏等，妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。中度睡眠障碍由于不太容易通过自我调节恢复，所以要抓紧时间治疗。》点击咨询中度睡眠障碍如何最快恢复
3、严重睡眠障碍：严重睡眠障碍给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病，会造成焦虑症、抑郁症并发，必须采取专业治疗。患者病情可维持数年之久，有些人面对压力时就会睡眠障碍，就像形成一个习惯一样。
二、解决轻度失眠症状的方法
1、调整自己的作息时间
一般出现失眠症状的朋友，都会有着不太规律的作息时间，习惯性在夜晚会表现出很兴奋的精神状态。导致到了很晚，精神感觉疲倦了以后，才会进入睡眠状态。此时应尽快的调整并规律自己的作息时间，养成早睡早起的习惯。
2、避免饮用兴奋饮料
很多加班族都喜欢晚上加班的时候，喝咖啡或茶来让自己提高动力，而对于失眠的朋友，这些含有兴奋的饮品是就不能选择在晚上喝了。可以喝些热牛奶，有助于睡眠。
3、热水的功效
在出现失眠症状的时候，不妨去冲一个热水澡，或者用热水泡泡脚。让身体的经络都通过热水的温度疏通开来，等全身处于很温暖的状态时，就会比较容易睡着了。
