每天坚持长跑对腰椎间盘突出一般是有好处，可以起到有效锻炼腰背肌肉力量的效果，也可以促进局部的微循环，这样就可以有效缓解局部疼痛和不适的效果。
因为出现腰椎间盘突出的情况，大多数是由于不良的坐姿或腰肌劳损的原因导致，这样就有可能会导致局部出现疼痛和不适的情况，也可能会导致活动受限情况的发生。而通过每天坚持长跑的方式，可以锻炼局部的肌肉力量，也可以促进局部的血液循环，这样就有利于缓解局部的疼痛和不适情况。
在有腰椎间盘突出时跑步方面一定要注意合理，同时还要注意根据自身的体质情况适当的活动，这样才有利于改善病情。另外腰椎间盘突出情况比较严重时，就需要积极的配合医生针对性的调理。
长跑是有效的减肥方法，但是主要是单单的瘦腿的话是不建议长跑的，尽量大量的活动会导致的腿部的肌肉的僵硬化，女性的腿部具有肌肉的话是不会瘦下来的。而且也会不好看的，
中國好菇涼问#我妹妹为了减肥，去买了一台跑步机，然后她就在家跑，可是也没有见她瘦，她也很郁闷，在跑步机上到底跑多长时间才能减肥？大众养生网小编解答：在跑步机上减
长跑主要是大腿肌肉处于比较紧绷的状态，而且对于小腿肌肉的锻炼是比较发达的，所以比较容易引起小腿发胖的症状。一般减肥建议采取适量的小跑方式，之后还需要使用外部使用
马拉松长跑是一项需要毅力，和耐力，还有身体去支撑的一项运动，这需要及时地补充身体的能量，要根据自己的体质还有身体机能来进行跑步的适当调整，应当要随身携带一些，补
芯痛,谁会疼问#你好，请问晚上跑步能够让身体长高吗，我是一名一米五七的男孩子，由于我的身体比较矮，所以非常迫切的想知道晚上跑步能不能长高呢？大众养生网小编解答：
长跑是一种比较辛苦的消耗体力的运动，所以是需要较强的体质才好的，平时在饮食上就积累了很多的能量才好，长跑前也可以补充一些强身健体的食物才好，像饮料之类的含有较多
