紧张是很正常的一种情绪反应，特别是第一次做某些事情的时候，都很容易紧张。紧张的症状有很多，一般都会伴随有心跳加速的现象，心扑通扑通的跳，如果不能尽快缓解，可能又会加重紧张，从而形成恶性循环，有些方法是能够缓解的。那么，紧张心跳过快怎么办?下面咱们就来看看吧。
心理放松
心跳加快，主要是由于紧张时的心理作用导致的，放松心理能起到很好的作用。
可以通过想象，或者是自我暗示的方法来放松心理，比如：想象自己躺在阳光明媚的大草原;自己可以面对当前的情况等。心态调整好了，心跳自然会平静。要学会顺其自然。
转移注意力
不要一直关注自己的心跳。可以做一些放松的活动，比如读一读喜欢的休闲读物，或者听一段轻音乐;也可以做一些与当前话题完全无关的事情，都能够缓解紧张情绪。
控制训练
可以使用一个血压计，在平日里的时候，可以模拟紧张环境，同时测自己的血压以及心跳，利用血压计的数值反馈，联系控制。当真正面临紧张情景的时候，也就更理性的面对自己的心跳，控制自己的情绪了。
饮食与药物控制
喝一杯酸梅汤或者是果醋，能够起到疏通肝气的作用，能够缓解紧张，控制心跳。
可以服用镇静类药物，安定片等，也可以选择静气安神的中药，比如安神补脑液。
宣泄负面情绪
把自己的负面情绪宣泄出去，能够很好的缓解压力，可以通过运动，或者是向亲人，朋友倾述的方式，来发泄。能够很好的调节情绪，对于缓解因紧张引起的心跳加快，有不错的效果。
