在日常生活中随着人们年纪的增长,面部的皮肤就会容易慢慢出现一些松弛的现象,而面部松弛十分影响个人形象,容易导致出现皱纹,或者是色斑的情况,同时也会容易使五官看起来也非常的不协调,而瑜伽是一种锻炼全身心的方式,经常做瑜伽也可以达到紧致脸部的功效,同时对身体也非常好。
美颜脸部瑜伽一:蛇式
1:面朝下俯卧,手放在肩膀下,肩胛骨陷进背部,前额置于地板上。两大脚趾并拢,然后跟向两侧分开,要一直保持双
脚放在地板上。这一点很重要。
2:双手向外移动3~5厘米,再把上身抬起来。这一次,手轻轻按住地板,让身体抬高得更高一点。头抬高,肩膀远离耳朵。胸部展开。保持脖子、肩部与脊椎在一条线上。轻柔地伸直脚趾,加强腿部的伸展
拥有健康红润、充满活力的肌肤是每个女人的梦想。虽然人的肤色在出生时已经被决定,但人的肌肤受到健康状况、
年龄、睡眠、压力、饮食习惯、暴晒时间长短及其他因素的影响,使肤色黯淡、无生机。黯淡无光泽的皮肤既表明了外在皮肤的问题,又反映了内在的内分泌紊乱。
健康、白皙的皮肤,其皮肤的颜色主要来源于表皮下的微循环(为皮肤提供营养的细血管)。进入微循环的光线会通过细胞壁进入血管,当光线与红细胞接触时,会被赋予红色,然后返回至表面,使皮肤呈现红色。美容瑜伽可以促进微循环,加快血液的流通,促进皮肤表皮细胞的生长和更新,使皮肤健康光泽,神采飞扬。
1:做了几次深呼吸后,迅速收紧胃部的肌肉,把横隔向上推,用力地从鼻孔中呼出气。你的腹部会自然的向里收。呼气要短促、快速、大声。
2:吸气时,你的肺部充满了空气,腹部被向外推,自然扩展。要静静的吸气,吸气过程比前面呼气时用的时间稍微长一些。放松,吸气并重复第一步和第二步20次。
减肥方法
3:放松,正常的呼吸2~3次。咽一下唾液,下巴向胸部收,在感觉舒适的情况下让屏住呼吸的时间尽量延长。放松,再重复整个呼吸过程2次。
1:吸气,手臂在体侧向上伸展到头上方,指向天花板
2:呼气,以胸部为引导,自臀部微微向前倾,伸出手去握住外胫、脚踝、大脚趾或脚后跟,只要你感觉舒适就行。