为什么睡到半夜老是醒

作者:yang  时间:2018-07-21 12:42:52  来源: 大众养生网

持续性的睡眠是保证睡眠质量的重要因素,但是很多人平时在睡觉的时候,半夜经常会醒来,如果三番五次的话,第二天就会非常的累,导致这种现象发生的原因有很多,可以大概的进行了解,然后根据自身的情况进行综合性的判断。那么,为什么睡到半夜老是醒?下面咱们就来看看原因吧。

首先,脾胃不好的人睡不踏实。中医讲“胃不和则卧不安”,意思是胃不是疼就是胀,会影响睡眠质量。这样的人,平时可以多喝麦芽粥,或熬汤时放点鸡胗进去,或买点菖蒲泡水喝,和胃健脾又安神。

为什么睡到半夜老是醒

其次,半夜爱醒的人,可能是环境导致的。因此,睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘,既隔音又隔光,最好拿走房间里所有能发声的东西,比如钟表、手机等。另外,对半夜容易醒的人来说,荞麦皮枕头就不适合,因为它会发出沙沙的响声。

最后,还有一些入睡困难的人,是因为有“心事”。比如白天工作没完成,为孩子学习着急上火……你需要做的就是放松,可以听一些有节律的音响,比如轻柔的钢琴曲等。不得不去想的事情,可以抽出睡前1个小时集中精力去想,做出处理决定后,出去散会儿步,回来后洗个热水澡,然后上床睡觉,也许你就能安然入睡了。

为什么睡到半夜老是醒

如何让自己睡得更稳

1、培养规律的作息。每天按时起床,按时睡觉,坚持规律的作息,身体自然会知道什么时候必须入睡。在遵循规律作息的基础上,再给身体一定的暗示,让它放慢节奏,放松下来,准备入睡。

2、放松身心。睡前两小时最好停止工作,不玩游戏,不再进食,水也少量摄取即可。

3、饮热牛奶。睡前两小时饮一杯加糖的热牛奶,能促使人脑分泌睡眠的血清素,而且牛奶本身就具有镇定安神作用,从而使人容易入睡,且睡得安稳。

4、合适的睡姿。虽说睡姿因人而异,但侧卧有利于全身放松,睡得安稳。

为什么睡到半夜老是醒

3半夜总是醒怎么办

1、生姜法

在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。

2、炖猪心法

猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

3、麦仁等煎服法

麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。

4、山楂法

山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。

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