第一，手腕扭伤后，如果感到局部轻微疼痛，可用冷水冲，减少疼痛感，减缓毛细血管壁破裂，此时建议立刻休息，保持手腕静止不动。有条件使用冰袋冰敷，用毛巾包住冰块也可以，甚至冰冻的水瓶也可以。冰敷的时间不应过长，以免冻伤。
第二，刚刚手腕扭伤的时候，局部往往会出现肿胀，在24小时以内，可用冰块或凉毛巾进行冷敷，这样可以防止肿胀扩大：再采用热敷的方法，以改善血液循环.促进瘀血吸收。采用冷敷与热敷后，可服用祛瘀消肿止痛药如舒筋活血片、七厘散、跌打丸等药物，以舒筋活络，活血散瘀。同进建议采用针灸来治疗，进行针灸治疗，不仅1-3次可以快速治好扭伤，而且花时间少花钱也少。而对于那些之前进行了一些治疗，但是仍有不适，活动受限的患者，进行针灸治疗可以进一步治愈。
第三，适当的活动一下手腕，确认一下受伤的程度，如无法忍受应立即去医院就医。向医生病情，如有需要可做CT确认骨骼情况。建议缠绕纱布绷带固定手腕。如果只是软组织损伤，可在24小时候适当的按摩活动，并使用外用或内服的药物治疗。发生手腕扭伤后，立即做好防护措施，减少手腕活动，缠好绷带，保护手腕组织，以免情节更加严重。手腕扭伤之后，要让手腕适当休息，避免劳累加重病情。偶尔也可进行适当运动，来恢复手腕上的力量。
