女性朋友如何很好的排除宿便

作者:xuyan32810  时间:2015-12-11 19:20:54  来源: 大众养生网

排除宿便方法有饮食调理、适当运动、按摩腹部等,对于宿便的排出能够起到一定的帮助效果。

1、饮食调理:应该选择吃新鲜的水果以及蔬菜,里面的维生素以及膳食纤维素含量会比较多,也能够达到清理宿便的效果。

2、适当运动:平时也可以适当做一些有氧运动,主要包括的跑步或者是踢球,也能够达到促进肠道蠕动效果,有助于大便的排出。

3、按摩腹部:可以通过顺时针按摩腹部的方法来去改善,能够改善肠道蠕动缓慢,对于便秘恢复能够起到帮助作用。

除此以外,也可以通过口服药物的方法来进行治疗,同时还需要多喝温热水。

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